На случай, если вы искали не очень сложную тренировку, которая будет задействовать все мышцы вашего тела и будет занимать всего несколько минут, то скакалка – ваш лучший выбор. Прыжки со скакалкой позволяют тренировать все мышцы тела, но в то же время они легкие и не займут много времени.

После шестинедельного наблюдения было обнаружено, что 10-минутные тренировки со скакалкой один раз в день, эффективнее, чем бег трусцой на протяжении 30 минут. У участников эксперимента заметно улучшилось состояние здоровья сердечно-сосудистой системы.  Со слов ученых, упражнения со скакалкой более полезны, чем гребля и плаванье. Эти упражнения помогают сжечь больше калорий, и направлены почти на все группы мышц.